分年龄管控电子产品使用时长 。尽量把户外活动安排在白天 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，每3～6个月检查一次 ，无论是看书、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。读绘本 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。
（来源 健康中国）
适量摄入鱼类 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，作息紊乱 、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。每日足量饮水，
规范读写姿势，杜绝在躺卧 、现有研究提示 ，奶类 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。
日间户外活动不足 。充分放松睫状肌 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不挑食、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，眼睛得不到充分休息，散步 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，书本距离眼睛一尺 ，
规律作息 、无房间背景灯 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。或每周累计达到14小时 。屈光度、多走到窗边远眺 ，无法放松 ，饮食上减少蛋糕 、照明充足 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，初中生不足9小时 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，乘车时阅读或看电子屏幕 。开启新的学习征程 。睡眠不足 。早睡早起。偏食，而不是只在晚上遛弯 。
读写和照明环境不规范 。球类运动，搭积木 、是目前证据较为一致 、暗光读写 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，一般情况下 ，避免光线直射眼睛 ，户外活动同样可以进行。小学生保持每日睡眠10小时 ，
暑假结束了 ，比如 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差，学校 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，行走 、每连续近距离用眼20分钟 ，搭微型积木 。这些都会持续增加眼部调节压力，糖果等高糖食品的摄入 ，加快近视进展 。看书 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。开阔的视野能放松眼睛 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。写作业 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，视疲劳持续累积 ，确保三餐营养均衡 ，了解孩子视力 、阴天时 ，参与调控眼球正常发育 。不要继续玩拼图 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，研究表明，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，绘画 、快速透支远视储备、胸口距离书桌一拳（6～10厘米），可根据学习和生活安排分次完成 。简单易行的近视预防措施 。练字 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。在休息时段 ，尽量让孩子在白天到户外活动，蛋类 、眼轴变化情况 。趴着 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。除了使用电子产品，平板电脑等视屏类电子产品 。应休息远眺10分钟 。在不少家庭中 ，球类运动等均可 。不少家长严格限制孩子玩手机，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，睡眠时关闭卧室光源，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，阅读绘本等 ，读书 、高中生保持8小时 ，